|
|
|
|
|
|
|
Ossi
aus Leipzig
offline
Real OC or Post God !
22 Jahre dabei !
Intel Core i5
4900 MHz
|
      
Zitat von NoBody um 13:11 am Feb. 16, 2009
@Ossi:
Wie hast du trainiert?
und was hast du so gegessen?
Will auch ~20kg zunehmen. 
|
Wie im Fitnessstudio, 4x die Woche 
Essen tue ich recht viel!
Früh: 250gr. Magerquark, 30gr. Whey Proteine, 250ml Milch, 100gr. Haferflocken, 2,5gr. Creatin
Früh2: Normales Frühstück
Mittag: Mittagessen unterschiedlich
Abendbrot: 250gr. Magerquark, 30gr. Whey Proteine, 250ml Milch, 2,5gr. Creatin
14% Körperfett
Ja Bauch ist noch nicht trainiert, wird ab März gemacht wollte erstmal Masse zu nehmen
Sommer 2008 August:
(Geändert von Ossi um 18:05 am Feb. 16, 2009)
(Geändert von Ossi um 20:36 am Juli 12, 2009)
• apple MacBook Air M1 13 Zoll
• apple iPhone 13 mini 128GB blue
• Garmin fēnix 6X Pro
|
Beiträge gesamt: 15334 | Durchschnitt: 2 Postings pro Tag
Registrierung: Dez. 2002 | Dabei seit: 8036 Tagen | Erstellt: 17:55 am 16. Feb. 2009
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ossi
aus Leipzig
offline
Real OC or Post God !
22 Jahre dabei !
Intel Core i5
4900 MHz
|
Zitat von Hitman um 19:16 am Feb. 16, 2009
Tu ich auch, ich werd niemals mehr fressen nur damit ich Gewicht zunehme. Es macht einfach keinen Sinn. Wenn du Spaß dran hast, warum nicht, aber deswegen extra etwas essen oder 4 mal die Woche ins Fitnessstudio (was quatsch ist, such dich mal durch diverse Foren, du brauchst 1-2 Tage Ruhepausen sonst baut sich nichts auf) ist einfach übertrieben.
|
Ich esse genausoviel wie vorher nur mit guten Kohlenhydraten und mehr Eiweiss. Vorher habe ich mich halt ungesund ernährt.
1-2 Tage Ruhepause bekommen doch meine Muskeln Trainiere ja nicht jeden Tag die gleichen Muskelgruppen, von daher, les du dich ruhig weiter durch. Anscheinend kennst du dich mit der Materie 0 aus
hmmm
aber dann muss ich ja meine ernährung umstellen
Hast du kre alkalyn oder Kreatin genommen?
|
Habe nur Ernährung umgestellt, das ich nicht zuviel Fett ansetze 
Ja nehme 2.5gr. Creatin am morgen und 2.5gr. am Abend. Aber nicht als Kur sprich es ist nur gedacht zur Erholung der Muskeln, nicht als Wasserzwischenlagerung!
(Geändert von Ossi um 19:23 am Feb. 16, 2009)
• apple MacBook Air M1 13 Zoll
• apple iPhone 13 mini 128GB blue
• Garmin fēnix 6X Pro
|
Beiträge gesamt: 15334 | Durchschnitt: 2 Postings pro Tag
Registrierung: Dez. 2002 | Dabei seit: 8036 Tagen | Erstellt: 19:21 am 16. Feb. 2009
|
|
|
|
|
|
