ja dann guckt euch aber auch mal die ganzen box/kickboxing typies an....wollt ihr mir erzählen das die langsame arme/muskeln haben? und ich kann mir kaum vorstellen das votre schon bald aussieht wie ein klitschko. stimmt ja alles was ihr sagt, aber bis dahin ists ein weiter weg!
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votre offline
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Zitat von gamerx15 um 21:01 am Okt. 6, 2006 ja dann guckt euch aber auch mal die ganzen box/kickboxing typies an....wollt ihr mir erzählen das die langsame arme/muskeln haben? und ich kann mir kaum vorstellen das votre schon bald aussieht wie ein klitschko. stimmt ja alles was ihr sagt, aber bis dahin ists ein weiter weg!
mit 15 jahren wohl nich so leicht......... noch mal eine frage zu der pause, die man jeden tag machen sollte: Wenn man doch nur 20 mins am tag macht, braucht man die dann auch=?
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Rulinator offline
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lol... nochmal für dich: deine muskeln bauen sich während der erholung von den trainingseinheiten auf, diese "pause" ist also auf jeden fall notwendig, egal wie lange und wie viel du trainierst, deine musklen BRAUCHEN diese zeit (1 bis 4 tage) du trainierst am besten zwei bis drei mal die woche, mehr wäre sehr ungesund!
aber mal was anderes, wie groß und schwer warst du nochmal?! 15 jahre alt... ich mein ich bin zwar auch erst fast 17 aber ich bin 189 cm groß und über 70 kg schwer, mein körper ist sehr vielweiter als der von vielen in meinen alter aus meinem umfeld... ... was ich damit sagen will ist das ein sich noch im hauptwachstum-befindlicher körper nicht mit so nem training belastet werden sollte, sonst haste irgendwann diverse schwierigkeiten, glaub mir!
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Zitat von buschmanoff um 0:05 am Okt. 7, 2006 du solltest dann wenigstens jeden tag andere muskelgruppen trainieren. Meinetwegen: Tag 1: Brust+Bizeps Tag2: Trizeps+Rücken Tag3: Bauch+Beine usw.
yep, habs so auch gemacht. wenn man aber alles auf einmal machen will, sollte man nur 3-4 mal die woche trainieren, also jeden 2ten tag.
durch falschtraining kann man sein herz schädigen, würde ich also aufpassen...
btw: kumpel vom vater wo die noch jung waren, konnte 170 liegestütze am stück, also richtige bis zum boden. sowas ist krass, hatte aber auch nen riesen trizeps...
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votre offline
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wenn ich an ein gerät im studio geh, und ca. 15 wiederholungen mache, soll ich dann ne kurze pause machen, an das nächste gehen, oder ne kurze pause machen, und noch ma das gleiche?
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Zitat von votre um 20:59 am Okt. 14, 2006 wenn ich an ein gerät im studio geh, und ca. 15 wiederholungen mache, soll ich dann ne kurze pause machen, an das nächste gehen, oder ne kurze pause machen, und noch ma das gleiche?
Wieso fragt man SOWAS in nem Hardware- Forum und meldet sich dafür auch noch extra an?!
In nem Studio zahlt man einiges an Kohl, damit Leute in der Nähe sind, die einem helfen können ....
(Geändert von ErSelbst um 22:04 am Okt. 16, 2006)
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mastaqz offline
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in der ersten Antwort in diesem Thread steht alles.
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also ich habe bis vor kurzen auch noch richtig im Studio trainiert und richtig dolle Masse aufbauen heist Masse bewegen, laut Trainer pro Muskelgruppe 2-3 Übungen a max 7 Wiederholungen und das ganze sollte net länger als 1-1/2 max dauern weil es sonst contraproduktiv auf den Muskel wirkt. Wichtig sich den Körper in zu trainierende Muskelgruppen einzuteilen auf jeweils 2 Tage...Bsp Lat, Bizeps, Beine../ Brust, Schulter, Trizeps) hierbei muss man für sich persönlich herausfinden wie sich der Muskel am besten entwickelt:-) also 2 Tage Training 1 Tag frei und We frei....weil der Muskel braucht auch Erholung Bei mir hat CreaVitago Wunder bewirkt und zwar knapp 8kg Masse Wichtig auf keinen Fall den Bauchmuskel vergessen!!!!!! Super wichtig auch wenn es keinen Spaß macht und noch ein kleiner Tip, trainiere auf die alte Weise und nicht soviel an Geräten
(Geändert von cheech2711 um 15:35 am Okt. 18, 2006)
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Pornhulio offline
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also n kumpel schwört auf eiweiß,.- finde ich aber doof,.- weil man alles trainieren muss!!! sonst schwabbel,.-
ich steh eher auf kreatin produkte,.- ist legal,.- pumpt gut auf,.- macht stärker
geht auf die nieren bei zu krassem gebrauch,.- und wenn dus training aufhörst dauerts halt nich lange,.- sind die muskeln weg,.- wer länger dabei ist sollte sich mal eine packung gönnen
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