|
|
|
|
|
kammerjaeger
aus Versehen
offline
Real OC or Post God !
21 Jahre dabei !
Intel Core i3
3100 MHz mit 1.10 Volt
|
     
Zitat von votre um 19:28 am Okt. 4, 2006
Da ich ja Tennis spiele, und somit die Schnellkraft des Armes gefragt ist, habe ich mir gedacht, beim anschließenden Muskeltraining weniger Frequenz zu machen, dafür aber natürlich schwerer...Nur dadurch veringert sich die Trainingsdauer auf ca. 20 Minuten, auch ok?
|
Falls Du gut Tennis spielst und gut bleiben willst, solltest Du den Muskelaufbau stoppen! Ein Muskel kann nicht gleichzeitig dick und schnell sein! 
PC1: i3-2100, HD 5870, 8GB /// PC2: X3 435@3,22GHz, HD 5750, 4GB /// PC3: X3 400e@2,3GHz @0,99V, HD 5670, 4GB /// Mein Spielmobil
|
Beiträge gesamt: 30834 | Durchschnitt: 4 Postings pro Tag
Registrierung: Jan. 2003 | Dabei seit: 7984 Tagen | Erstellt: 23:36 am 4. Okt. 2006
|
|
votre
offline
OC Newbie
18 Jahre dabei !
AMD Athlon 64
|
Zitat von kammerjaeger um 23:36 am Okt. 4, 2006
Zitat von votre um 19:28 am Okt. 4, 2006
Da ich ja Tennis spiele, und somit die Schnellkraft des Armes gefragt ist, habe ich mir gedacht, beim anschließenden Muskeltraining weniger Frequenz zu machen, dafür aber natürlich schwerer...Nur dadurch veringert sich die Trainingsdauer auf ca. 20 Minuten, auch ok?
|
Falls Du gut Tennis spielst und gut bleiben willst, solltest Du den Muskelaufbau stoppen! Ein Muskel kann nicht gleichzeitig dick und schnell sein!
|
ich denke ma schon! schau dir mal den nadal an, der hat schon recht dicke muskeln^^
meint ihr, das reicht im Gesamtergebnis so 20-30 mins pro tag?Bei schweren Gewichten?
|
Beiträge gesamt: 12 | Durchschnitt: 0 Postings pro Tag
Registrierung: Okt. 2006 | Dabei seit: 6631 Tagen | Erstellt: 20:05 am 5. Okt. 2006
|
|
|
|
|
|
|
|
mastaqz
offline
OC God
22 Jahre dabei !
|
Zitat von ueker123 um 18:12 am Okt. 4, 2006
Zitat von mastaqz um 11:33 am Okt. 4, 2006
übertreibts mal nicht und gebt v.a. nicht solche Tipps...
der Tagesbedarf an Magnesium liegt bei 300-400mg, wovon man den Großteil schon durch Nahrung gedeckt hat.
3*300mg sind totaler Schwachsinn, erstens sinkt die Resorptionsrate je höher die einmalige Zufuhr ist und zweitens leiden die Nieren stark darunter, drittens bekommt man bei solch hohen Mengen Durchfall, was an "zweitens." liegt
|
Das ist der Tagesbedarf eines Menschen (Mann) mit 80kg der leichten Sport treibt.
Ich bin damals jeden Tag meine 150 km mit einem 30er Schnitt gefahren! (Nach der Schule bis spät abends)
Da war das von Nöten!!
|
dann solltest du das auch erwähnen, es gibt genug Leute, die auch solche Tipps hören und dann vllt 3*300mg nehmen und sich dann wundern, warum sie nur aufm Klo sitzen
Zitat von Hitman um 22:08 am Okt. 5, 2006
Musst dich wohl entscheiden, Schnelligkeit und Kraft oder aber fette Muskeln zum protzen. Mir sind die wurscht, ich trainier die Schnelligkeit, Kraft brauch ich nicht wirklich. Reaktionsgeschwindigkeit von Geist und Körper solls bei mir werden.
Weis gar nicht wo der anreiz an riesen Muskelpaketen liegt.... 
|
schon mal Sprinter näher betrachtet?
Muskelwachstum findet ohne Progression nicht statt, also mal bitte nicht die Kraftdaten eines "Muskelprotzes" unterschätzen 
|
Beiträge gesamt: 8832 | Durchschnitt: 1 Postings pro Tag
Registrierung: Aug. 2002 | Dabei seit: 8150 Tagen | Erstellt: 0:05 am 6. Okt. 2006
|
|
|
|
kammerjaeger
aus Versehen
offline
Real OC or Post God !
21 Jahre dabei !
Intel Core i3
3100 MHz mit 1.10 Volt
|
Zitat von mastaqz um 0:05 am Okt. 6, 2006
schon mal Sprinter näher betrachtet?
Muskelwachstum findet ohne Progression nicht statt, also mal bitte nicht die Kraftdaten eines "Muskelprotzes" unterschätzen
|
Natürlich hat ein Bodybuilder Kraft, aber ein Holzfäller hat mehr Kraft(ausdauer) und ein Sprinter mehr Speed!
Daß der Sprinter eine gewisse Basis-Kraft schon alleine für den Start braucht, sollte klar sein. Aber ein Muskel wird ab einem bestimmten Punkt seines Wachstums nunmal langsamer. Schau Dir selbst besser mal die beiden letzten Weltrekordhalter im 100m-Lauf an. Asafa Powell ist alles andere als ein Bodybuilder, sondern eher ein durchtrainerter Athlet (klick). Auch Justin Gatlin ist mit nur 79kg bei 1,85m eher im Bereich des Idealgewichts, statt wie der Marshmellow-Mann oder das Michelin-Männchen rumzulaufen...
Wenn Schnelligkeit mit der Muskelmasse wachsen würde, müßte man demnächst alle Tartanbahnen verbreitern. Da dies aber nicht so ist, haben alle Sprinter (und Tischtennis-Spieler, Karate-Kämpfer etc.) keine Muskelberge. Deren Trainer wissen schon warum (und ich auch, hab nicht ohne Grund mal Sport studiert, auch wenn das 15 Jahre her ist ).
PC1: i3-2100, HD 5870, 8GB /// PC2: X3 435@3,22GHz, HD 5750, 4GB /// PC3: X3 400e@2,3GHz @0,99V, HD 5670, 4GB /// Mein Spielmobil
|
Beiträge gesamt: 30834 | Durchschnitt: 4 Postings pro Tag
Registrierung: Jan. 2003 | Dabei seit: 7984 Tagen | Erstellt: 0:35 am 6. Okt. 2006
|
|
|
|
