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ueker123
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Zitat von mastaqz um 11:33 am Okt. 4, 2006
übertreibts mal nicht und gebt v.a. nicht solche Tipps...
der Tagesbedarf an Magnesium liegt bei 300-400mg, wovon man den Großteil schon durch Nahrung gedeckt hat.
3*300mg sind totaler Schwachsinn, erstens sinkt die Resorptionsrate je höher die einmalige Zufuhr ist und zweitens leiden die Nieren stark darunter, drittens bekommt man bei solch hohen Mengen Durchfall, was an "zweitens." liegt
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Das ist der Tagesbedarf eines Menschen (Mann) mit 80kg der leichten Sport treibt.
Ich bin damals jeden Tag meine 150 km mit einem 30er Schnitt gefahren! (Nach der Schule bis spät abends)
Da war das von Nöten!!
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ueker123
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Bedingt.
Die Frage ist, was du damit erreichen willst.
Creatin konnte ich nie verwenden (Dopingliste des BDR) und habe von Kollegen die nicht so intensiv gefahren sind erfahren, dass das Zeugs nicht viel bringt!!
(Es lagert Wasser in den Muskeln ein, was aber kaum mehr Kraft sondern eigentlich nur mehr Gewocht bringt)
Außerdem hat einer meiner Kollegen nach der Einnahme ziemliche Herzmuskelschmerzen bekommen, weil das Zeugs nicht ganz ohne ist.
Zudem soll es Potenzverringernd wirken, was bisher allerdings nicht 100 %ig nachgewiesen werden konnte.
Trainiert einfach normal und verzichtet auf so ein Dopingzeugs das tut eurem Körper nicht gut und bringt im Normalanwenderbereich nicht gerade viel.
Proteine und Eiweiß meine ich damit aber nicht, das Zeugs habe ich selbst massenweiße genommen!
(Bei mir warens zu Hochzeiten 15 Esslöffel Eiweiß von dem mit 100% biologischer Wertigkeit)
(Geändert von ueker123 um 22:04 am Okt. 4, 2006)
(Geändert von ueker123 um 22:05 am Okt. 4, 2006)
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ueker123
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Achso ja dann na klar.
Wenn du genügend Sport treibst, dass deine Muskeln das Eiweiß auch verarbeitet kein Problem.
Wenn nicht ist es eher schädlich, weil es, wenn es in zu großen Mengen im Körper vorkommt die Fettablagerung anregt.
Ansonsten hilft Eiweiß sehr beim Fett verlieren weil du durch die größeren Muskeln, die einen größeren Energiebedarf haben auch beim "nichttrainieren" mehr Fett verlierst.
Die Proteine wirken auch ganz ordentlich, aber da müsstest du dir den Mix holen, der am besten zu deinem Training passt!!
edit:
Ich habs auch mal wieder nötig.
Ich musste im letzten Jahr aufhören zu trainieren, wegen einer Knieverletzung und bin dann aufgrund von schulischer Arbeit ni´cht wieder richtig eingestiegen.
Seither habe ich fast 15 Kilo zugenommen weil ich so weitergegessen habe wie vorher.
Aber nächste Saison gehts wieder los!!
(Jetzt: 2,01m Körpergröße, 110 Kilogramm aber es ist doch noch recht viel Muskelmasse drunter und ich habe ein sehr breites Kreuz!!)
(Geändert von ueker123 um 22:18 am Okt. 4, 2006)
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uecker 123, ich bin letztes Jahr auch meine ~100 km täglich mit nem 30er Schnitt gefahren, da bist froh über jedes MAgnesiumaton 
