Ein Ausdruck des Beitrags mit 24 Antworten ergibt bei 3 Antworten pro Seite ca. 8 DIN A4 Seiten. Das entspricht bei 80 g/m² ca. 39.92 Gramm Papier.
-- Veröffentlicht durch 666Luzifer666 am 20:13 am 4. Okt. 2005
Aber ich bin nicht schuld, wenn du doch tot umfallen solltest! :blubb:
(Ein bisschen Galgenhumor ist doch immer ganz schön)
-- Veröffentlicht durch LieutenantDan am 20:09 am 4. Okt. 2005
Ich trinke so zwischen 4 und 6litern am Tag :thumb:
gut, danke euch allen, jetzt kann ich mich wieder in den Sport stürzen (wenn mein Biologielehrermal aufhören würde, mich mit irgendwelchen elektrischen Synapsen zu ärgern -.-)
-- Veröffentlicht durch 666Luzifer666 am 19:38 am 4. Okt. 2005
Ja, klar, trinken ist natürlich beim Sport das A und O. Aber nachdem du das erste Mal beim Sport dehydriert hast, machst du den Fehler nicht nochmal. Und bei deiner Größe musst du natürlich ernorm trinken. :thumb:
-- Veröffentlicht durch hax0r am 19:31 am 4. Okt. 2005
Zitat von LieutenantDan um 18:18 am Okt. 4, 2005
(...)
Ist Training in höhren Eben förderlich?
Ich wohne hier ja direkt am Gebirge (Jura/Alpen) und hätteda die Möglichkeit, auch ma bei 1000m mehr zu trainieren.
(...)
|
Training in höheren Lagen ist beim Leistungssport dehalb gut, weil ja in höheren Lagen die Luft dünner wird (weniger Sauerstoff), dadurch werden mehr rote Blutkörperchen gebildet, um den wenigen Sauerstoff so schnell wie möglich zu transportieren.
Wenn du dann wieder ins "Tal" kommst, haste mehr rote Blutkörperchen als sonst und es wird mehr Sauerstoff ins Blut aufgenommen. Deshalb ist das Höhentraining Leistungssteigernd.
Das ist jedoch nur von kurzer Dauer, weil sich der Kreislauf wieder den normalen Verhältnissen anpasst und die Produktion von roten Blutkörpern reduziert.
Wenn du so viele Vitamine und Mineralien zu dir nimmst, solltest du auf jeden Fall viel trinken, sonst gibts irgendwann Nierenschäden, weil die Nieren auch mal "frisches" Wasser brauchen.
-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 19:26 am 4. Okt. 2005
Es kommt bei Sportlern zu einer Herzvergrößerung und die Herzmuskelwände können auch unter Trainingssituation verdickt werden. Das ist alles nicht so tragisch, solange keine Dopingmittel genommen werden, dann kann is irreversible sein, sprich du hast dicke Herzwände wodurch die Pumpleistung des Herzes abnimmt.
Deswegen sollte ein Leistungsportler auch nicht von heut auf morgen mit Sport aufhören, das kann zu Problemen führen.
Zudem kann die Aterien/Venen die direkt zum Herz verengt sein, glaube der plötzliche Herztod der bei ein paar Sportlern aufgetreten ist, ist noch nicht geklärt, welche Ursachen das haben kann, zudem ist bei den meisten Leistungssportlern auch Doping mit im Spiel.
Bei mir ist auch schon eine Herzvergrößerung eingetreten, laut Arzt hätte ich ein ziemliches großes Herz, wäre aber nichts tragisches.
Mit 2-3mal die Woche Joggen je 30min wirst du am Anfang sicher gut fahren, langsam die Dauer steigern und wenn du locker 1h laufen kannst, eventuell leichtes Intervalltraining, bringt schon deutlich mehr Ausdauer, als normales Jogging.
-- Veröffentlicht durch 666Luzifer666 am 18:45 am 4. Okt. 2005
1,95 und 72 kg??? Wärst ein guter Radfahrer, wenn auch etwas zu groß. Aber Magnus Backsted ist auch so groß nur wesentlich schwerer.
Aber egal, du willst ja Fußball spielen.
Alles was auf den Tisch kommt, naja, hoffentlich steht das richtige drauf. :lol:
Höhentraining ist gut, also zumindest beim Radfahren, aber da macht es eben Sinn, weil es eben auch auf die Höhen geht.
Ich würde auf jeden Fall nicht damit anfangen. Erstmal schön locker anfangen. Das ist bei jeder Sportart so. Wenn man sofort hart anfängt, dann bringts nichts.
Ich würde locker laufen, am besten nach Puls und das möglichst oft. Wenn du es wirklich ernst meinst, dann 5-6 mal die Woche. Und dann merkst du automatisch, dass du dich steigerst und immer schneller wirst, bzw. länger laufen kannst.
-- Veröffentlicht durch LieutenantDan am 18:18 am 4. Okt. 2005
ICh esse eigentlich alle,s was auf dne Tisch kommt, hauptsache viel :lol:
bei 195cm und 72kg habe ich noch einiges nachzuholen :)
Ist Training in höhren Eben förderlich?
Ich wohne hier ja direkt am Gebirge (Jura/Alpen) und hätteda die Möglichkeit, auch ma bei 1000m mehr zu trainieren.
Oder soll man erstmal nen Anfang machen?
Ich will so schnell wie möglich wieder anständig rennen können :/
-- Veröffentlicht durch 666Luzifer666 am 18:16 am 4. Okt. 2005
Achso, das Thema Ernährung ist natürlich auch wichtig. Du brauchst viele viele rote Blutkörperchen! Die sind für die sauerstoffzufuhr der Muskeln zuständig. Aber kein Fremdblut zu dir nehmen, das ist Doping. Du bekommst sie einfacher in dem du Eisen zu dir nimmst. In welcher Form ist dir überlassen.
Dann solltest du darauf achten, dass du genug Magnesium zu dir nimmst. Ist auch gut für die muskeln und da das herz ja auch ein Muskel ist, ist es auch gut fürs Herz. Hilft gegen Krämpfe.
Und dann brauchst du natürlich einen Haufen Vitamine. Ich schwöre da auf Kiwi und Paprika, aber auchmal ein Apfel oder ähnliches.
Am besten schmeckt das in einem leckeren Müsli. Denn dadurch bekommst du noch ordentlich Kohlenhydrate und durch die Milch noch wichtiges Calcium.
Die Paprika am besten roh essen und eher nicht ins Müsli geben. :lol:
-- Veröffentlicht durch 666Luzifer666 am 17:36 am 4. Okt. 2005
Also ich denke eher nicht. Also wenn ich Rad fahre, dann fahre ich manchmal, wenn ich Lust habe einfach so schnell ich kann und letztes Jahr bin ich bei einer RTF einen Berg mal so schnell hoch gefahren, wie ich konnte, da hatte ich oben einen Puls von 209. Habe dann mal kurz angehalten, ihn ein bisschen runterkommen lassen und dann gings weiter. Ob das gesund war weiß ich nicht. Als ich noch nicht wusste, wie man richtig trainiert, bin ich mal eine halbe Stunde mit einem Puls von etwa 200 gefahren. Schlecht ging es mir danach auch nicht, aber das bringt natürlich auch nichts.
Es gibt aber einen schwedischen Film, da geht es um Radfahrer und der eine macht intensives Intervalltraining. Dann stellt der Arzt fest, dass der Junge irgendwas mit dem Herz hat, aber kein Herzfehler, sondern irgendwas, wasdurch das Training kommt. Der Arzt verbietet ihm das Training und Rennen, aber dann fährt er doch und erleidet einen Schlaganfall oder irgendwas in der Richtung. Ich weiß jetzt nicht wieviel von dem film Fiktion ist, aber ich denke mal, dass bei einem intensiven Training eine äztliche Aufsicht sinnvoll ist.
Der Körper hat ja auch den ein oder anderen Sicherheitsmechanismus. Man muss ein bisschen auf seinen Körper hören und wissen wann es genug ist.
-- Veröffentlicht durch LieutenantDan am 17:24 am 4. Okt. 2005
Kann man bei Überbelastung echt draufgehen?
(mal von herzfehlern abgesehen)
Ihr amcht mir Angst :frown:
-- Veröffentlicht durch Postguru am 17:16 am 4. Okt. 2005
um sicher zu gehen einfach schwimmen ...
-- Veröffentlicht durch LieutenantDan am 14:33 am 4. Okt. 2005
Death...ich hab alles gemacht: 2x Ultraschall , EKG, EKG aufm Fahhrad, 24h EKG
Mediziner is nen bisschen kagge, weil ich hier deren sprache net versteh :)
-- Veröffentlicht durch OrkEater am 14:29 am 4. Okt. 2005
Kauf dir für 5€ nen Springseil und mach damit so viele durchschläge bis du nicht mehr kannst. Dann machste nach ner kurzen Pause noch mal welche. Da bedankt sich dann auch noch die Arm-muskulatur ;)
-- Veröffentlicht durch 666Luzifer666 am 13:07 am 4. Okt. 2005
Die Belastungsspitzen hat man beim Radfahren auch. Hier wird das u.a. durch Intervalltraining trainiert. Das ist aber hier wohl nicht zu empfehlen, da man bis zur max. HF hoch muss, die etwa 90sec hält und dann quasi ganz leicht tritt bis man wieder auf einem geringen Puls ist. Aber ich würde dir nicht empfehlen mit Kreislaufproblemen bis zur max. HF aufzudrehen, denn dann könntest du wirklich tot umfallen.
-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 11:36 am 4. Okt. 2005
Zitat von 666Luzifer666 um 21:39 am Okt. 3, 2005
Bei Ausdauersportarten kann man eigentlich sagen, dass der Sport, den man machen will auch das beste Training ist.
|
Normal wirklich das Beste, was man machen kann. Aber beim Fussball gibt es starke Belastungspitzen durch die Sprints und hier ist der Ruhepuls und Belastungspuls einfach zu hoch.
Das hochschießen gleich auf 160 ist nicht ohne, bei mir ist das nicht so drastisch der Fall, trotz 90Kg bei 175 Raucher und ähnlichem Ruhepuls.
Gesundheitlich wirklich alles mit dem Herz abgeklärt worden, EKG, Langzeit EKG, Ultraschall etc?
Am Besten wäre es, wenn du dich zu einem Sportmediziner überweisen lassen würdest, der das mal abklärt und dir sagt welcher Bereich für dich gut ist.
(Geändert von Deathblow DoG um 11:38 am Okt. 4, 2005)
-- Veröffentlicht durch 666Luzifer666 am 22:38 am 3. Okt. 2005
Es gibt auch einige Radfahrer, die schon einfach tot umgefallen sind. Ein Spanier ist im Frühjar vom Rad gestiegen und dann tot umgefallen.
Wie schon gesagt, kauf dir eine Pulsuhr und wenn du nach Puls arbeitest kann nix passieren. Es geht auch ohne Uhr, zumindest bei Radfahren. Da sagt man, dass man nur so fahren soll, dass man sich dabei noch ohne Anstrengung unterhalten können muss. Das entspricht dann der Aeroben Pulszone. so bald du außer Atem gerätst, kommst du in die Anaerobe Zone. Mir ist das egal, ich fahre ab und zu in der Anaeroben Zone, aber für dich wäre das dann eben die Obergrenze. Mal abgesehen davon dass du Kreislaufprobleme hast, bringt es eh nichts in der Anaeroben Zone zu trainieren.
-- Veröffentlicht durch LieutenantDan am 22:15 am 3. Okt. 2005
Haxor...keine Bange, ich bin schon völlig gesund :lol:
und lucifer...."spiel fussball bis du tot umfällst", so witzig finde ich das net. Es gab schon einige, die sind wirklich auch dem Feld tot umgefallen [z.b. auch ein spieler der nationalmannschaft vion kamerun] und ich weiß auch, dasss mich jederKreislaufkollaps nur weiter nach hinten wirft, deswegen frage ich ja nach rat :)
-- Veröffentlicht durch 666Luzifer666 am 21:39 am 3. Okt. 2005
Also ich fahre Rennrad und mal zu den Pulswerten:
Also es gibt da keine festgelegten Grenzen. Am besten gehst du zu einem arzt und lässt diese überprüfen. Jedes Herz ist eben verschieden. Kleine Herzen schlagen schneller, große eben langsamer.
Ruhepuls liegt bei einem untrainierten Menschen in etwa bei 78. Bei mir schwankt er extrem. Zuletzt war ich bei 49.
Der von Lance Armstrong oder Jan Ullrich liegt um die 30, nur zur Orientierung. :lol:
Es gibt aber Faustregeln, falls du nicht zum Arzt gehen willst.
Fettverbrennung ist zwischen 120 und 140. Ausdauertraining zwischen 140 und 170.
Intervalltraining würde ich ohne ärztliche Aufsicht nicht machen.
Beim Radfahren werden die Gelenke geschohnt, deshalb ist es perfekt um fit zu bleiben, aber für dich eher ungeeignet, da es eher schwer ist vom Radfahren aufs Laufen umzusteigen, da beim Laufen die Gelenke eben beansprucht werden und du diese Beanspruchung auch trainieren solltest.
Bei Ausdauersportarten kann man eigentlich sagen, dass der Sport, den man machen will auch das beste Training ist. Also spiel einfach Fussball bis du tot umfällst. :lol:
www.leistungssport.com
(Geändert von 666Luzifer666 um 21:42 am Okt. 3, 2005)
-- Veröffentlicht durch hax0r am 21:00 am 3. Okt. 2005
Zitat von TheOne um 19:33 am Okt. 3, 2005
Er hat erst gerade schwerwiegende Kreislaufprobleme hinter sich gebracht.. Er soll erstmal die 30 Minuten halten und gucken wie es sich verhält. Er kann später noch aufdrehen ^^ Er soll kein Risiko eingehen :)
|
Ich dachte er macht schon 2x die Woche Waldlauf :noidea:
Außerdem hab ich ja geschrieben langsam joggen, das kann am Anfang auch erst mal so langsam sein, dass es gerade kein "gehen" mehr ist (4-5km/h).
Und bei nem Ruhepuls von 80 würd ich sowieso mal untersuchen lassen, normal sind so um die 60.
-- Veröffentlicht durch LieutenantDan am 20:05 am 3. Okt. 2005
Mein Puls ist in Ruhe ohnehin schon knapp bei 80/90, beim Laufen schieß ich gleich auf die 160 ca zu:)
aber danke für die tipps :godlike:
-- Veröffentlicht durch TheOne am 19:33 am 3. Okt. 2005
Er hat erst gerade schwerwiegende Kreislaufprobleme hinter sich gebracht.. Er soll erstmal die 30 Minuten halten und gucken wie es sich verhält. Er kann später noch aufdrehen ^^ Er soll kein Risiko eingehen :)
-- Veröffentlicht durch hax0r am 19:09 am 3. Okt. 2005
Für reines Konditionstraining musste länger laufen, mind. 1 Stunde.
Aber dafür langsam, wenns halt nicht mehr geht ne kleine Pause machen, dehnen.
Das bringt dir mehr Kondition als immer nur 30min.
Kauf dir am besten ne kleine Pulsuhr, denn der Puls sollte beim Konditionstraining zwischen 130 und 150 bleiben.
Kannst auch später, wenns mal besser geht auch mal zwischendrin 2-3 kurze Sprints machen.
-- Veröffentlicht durch TheOne am 18:10 am 3. Okt. 2005
Schade... schwimmen wäre genau ds richtige gewesen... Aber ok ^^ Gehen wirs anders an.
Meine Erfahrungen aus 12 Jahren Kampfsport: Versuche dich die nächste Zeit nicht sichtlich überzubelasten. Hier wäre ein abgesteimmtes Timing | Training sehr wichtig. Deine Waldläufe sind schonmal ok. Sollten aber nicht nur durch den Wald sein wenns zu wenig Wald gibt :lol: Versuche lieber 3 mal in der Woche: Montag, Mittwoch, Freitag. Das WE würde ich im Sinne von Eigeninitiative gestalten. Sprich am Samstag eine Stunde deinem Körpertraining widmen: Armmuskeln, Bauchmuskeln etc.. Das hat nen netten nebeneffekt und sorgt auch für Kondition.
Wenn du merkst das es mit dem Laufen gut klappt. Immer mal so erhöhen. Ich würde immer so 30 Minutend rauf packenw enn du meinst: "War das schon alles?" ^^ Außerdem würde ich mich später doch noch ans Schwimmen wagen. Wer 3 mal in der Woche schwimmen geht.. so 1-2 Stunden (man brauch sich nichtmal abhetzen) wirkt sich das enorm auf die Kondition und Körperkraft aus. Weil absolut alles in Bewegung ist. Es stärkt auch deine Lungenkraft wenn du ab und an mal tauchst. Alles ist sehr wichtig.. Denke auch im Fußball :lol:
Nebenbei würde ich auch gucken das du nach jedem Laufen deinen Blutdruck und Puls misst. Das Hilft dir beim Einschätzen enorm :)
MfG
One
-- Veröffentlicht durch LieutenantDan am 17:58 am 3. Okt. 2005
Hey,
nachdem ich jetzt ein krasses ganzes Jahr gebraucht habe, um meinen Kreislauf wieder stabil zu kriegen, will ich jetzt wieder "groß" in den Fussball einsteigen.
Ich habe 2Jahre Jugend-Fussball hinterher, dann hatte ich das eine jahr Pause und will jetzt wieder hier in Genf neu anfangen.
Allerdings habe ich dazu ein paar Fragen, weil meine Kondition sich irgendwo im Niveau eines fettleibigen Kettenrauchers mit Asthma befindet -.-
Ich versuche es grad mit leichtem Waldlauf, nur man findet hier in Genf sowenig Wald :/
Wieoft sollte man für wielange loslegen?
Ich versuche es grad so 2x die Woche á 30Minuten mit reinem Waldlauf, mal von "Farradfahren-zu-Bahnhof", "Schulsport" und "Extrem zum Bus-rennen" abgesehen.
Dann inwiefern sollte man Krankheiten berücksichtigen? Klar, bei Fieber leg ich gar net los. Aber bei normalen Erkältungs-anzeichen, wie ner rotzender Nase oder so, ohne dass eine richtige Erkältung vorliegt?
Ist das dann eher gesundheits-fördernd oder hemmend?
Gibt es sonst noch andere Sachen, die gut für die Kondi sind, ausser laufen?
Oderkönnt ihr mir sonst Tipps geben?
Mit richtigem Training will ich noch nicht anfangen, da mir da zuviel abverlangt wird und ich meinem Coach, aufgrund mangelnder Sprachkenntnisse, sicher net sagen kann was grad los ist.
Schwimmen fällt weg, da ich dortmeine Belastung nicht ganz einschätzen kann und nicht weiß, wie stabil mein Kreislauf grad ist.
(hab meine Kreislauf-Stabilisierenden Tabletten vor 3Wochen abgesetzt, dass soll jetzt wieder ohne gehen).
danke, euer LtDan
|