Krafttraining

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--- Krafttraining
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-- Veröffentlicht durch freestylercs am 13:48 am 15. Sep. 2003

@ coolio   Genau so sieht das aus, wieso soll man sein Körper unnötig mit Stoffen belasten, die ihm nur schaden. Maßvolle sportliche Aktivitäten sind um einiges gesünder.

-- Veröffentlicht durch Coolio am 11:55 am 15. Sep. 2003

Ich trainiere etwa 10 Jahre BB,habe also meine Erfahrungen gemacht was meinen eigenen Körper betrifft.
Habe im Moment zwar nur knapp 95 Kilo war aber mal ziemlich heftig dabei,hatte 105 Kilo bei einer Größe von 185 und 10% Körperfettanteil.
Bis vor etwa 2,5Jahren, Essen,schlafen,trainieren etc. alles angepasst nur für den Muskelaufbau,bis ich mich heftig verletzt habe.
Da bin ich dann aufgewacht,habe 1,5 Jahre aufgehört und trainiere und lebe jetzt wieder "normal".
M:noidea:an wird älter.
Eins ist auf jeden Fall sicher,bei normalem Training reicht eine vernünftige Ernährung völlig aus.
Jeder reagiert sowieso anders auf Zusatzernährung wie Eiweißpräparate,Kreatin etc.
Es gibt Menschen die trainieren sehr hart ernähren sich vernünftig und trotzdem wachsen die Muskeln nicht.
Dann gibt es wieder welche die übertrieben gesagt nur die Hanteln angucken und schon wachsen die Mukkis.
Die,die richtig Zusatzernährung brauchen sind meist Stoffer.(Steoride,Hormone)
Da braucht der Körper dann natürlich viel mehr als man ihm auf normalem Wege zuführen kann.
Das sind dann auch extremste Belastungen für den Körper.
Am besten immer auf den eigenen Körper hören,der teilt einem schon mit was er braucht oder auch nicht,das lernt man.
Gruß Ingo

-- Veröffentlicht durch freestylercs am 8:01 am 15. Sep. 2003

@svenauskr    :thumb: Ganz mein Meinung,geht auch ohne.:ocinside:

-- Veröffentlicht durch DJ am 3:22 am 15. Sep. 2003

naja also vom ich habe bis jetzt noch keine muskeln bekommen vom essen das haette ich gemerkt :)

-- Veröffentlicht durch Svenauskr am 23:29 am 14. Sep. 2003

Naja, vielleicht haben hier ja auch einige Recht. Aber ich kann nur aus eigener Erfahrung sprechen. Und in der Zeit, in der ich in die Muckibude gerannt bin, um meinen Körper ein wenig zu stählen, brauchte ich wirklich nix von diesen Extrapräparaten und die Muskeln sind auch so ganz ordentlich groß geworden.

Aber als psychologische Krücke sind die Pülverchen natürlich 1a. ;)

-- Veröffentlicht durch el kuchen am 21:53 am 14. Sep. 2003

wenn man gelenkig genug ist  :lol:

aber im notfll holt man sich einfach ne 2 person und man :kick: kräftig rum

-- Veröffentlicht durch mastaqz am 16:24 am 14. Sep. 2003

-- Veröffentlicht durch el kuchen am 16:19 am 14. Sep. 2003

warum BB machen, rubbeln geht besser    :zocken:

:lol:

-- Veröffentlicht durch DJ am 11:49 am 14. Sep. 2003

hehe jungs ich kann euch nicht hefen beim thema muskeln usw aber beim thema essen schon sogar ein ei (das war bei rohen eieren)  am tag soll nach untersuchen schaedlich sein. Mit gekochten checke ich mal ab nehme aber an dass das den braten nicht fett macht und fast genauso schaedlich ist. Spielt mehr mit den eiern anstatt sie zu essen. :)

-- Veröffentlicht durch freestylercs am 10:14 am 14. Sep. 2003

@ darkcrawler   Das mit dem Purin und dem Cholesterin stimmt ja, aber um zuviele Purine/Pyrimidine zu essen , gehört da schon mehr zu.(viell. Enzymmangel).  
Um zu deinem gekochten Ei zu kommen:  Beim Kochen werden Eier denaturiert, d.h. nur die Quartärstruktur oder Tertiärstruktur der Moleküle wird zerstört.oder einzelne Sulfidbrücken. Die reine Aminosäurekette wird meistens erhalten(Primärstruktur).  Und wenn dann wär das auch kein Ding, weil im Magen und dann darauf im Dünndarm alle Eiweiße sowieso in Aminosäuren gespaltet werden, da macht das eh kein Einfluß ob Hühnereiweiß oder Fleischproteine. Lediglich die Wertigkeit der Proteine ist wichtig , aufgrund essentieller Aminosäuren. Heutzutage liegt der Eiweißkonsum durchschnittlich auf fast dem Doppelten des eigentlichen  Bedarf. 0,7g je kg Körpergewicht ist normal. (laut WHO) Und ob gekocht oder nicht, das ist dem Körper egal, weil bei der Verdauung die Proteine in ihre Bausteine den Aminosäuren gespalten werden. Und die werden durchs Kochen nicht zerstört.  

Und wenn Du das wieder abstreiten solltest @dark , dann schnapp Dir nen Biochemiebuch. Ist nicht bös gemeint, aber   1. lernt man sowas auf keinem Fall in der 7. Hauptschulklasse(jedenfalls nicht die molekularen Grundlagen)   und 2. Stempel nicht gleich alles als Schwachsinn ab, was andere hier sagen. bevor Du es nicht gänzlich realisiert hast. Sonst sag mir , wo Du deine Quellen her hast.
Ich will hier nämlich nicht noch 10 mal alles von Dir erklärt bekommen.
Und lass uns auf einem ordentlichen Niveau diskutieren.

Gruß free...:thumb:


P.S.  Und Eiweiß wird nicht hinten einfach ausgeschieden.

(Geändert von freestylercs um 16:04 am Sep. 14, 2003)

-- Veröffentlicht durch darkcrawler am 5:21 am 14. Sep. 2003

-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 3:54 am 14. Sep. 2003

-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 3:52 am 14. Sep. 2003

-- Veröffentlicht durch Svenauskr am 3:14 am 14. Sep. 2003

@svenska :thumb: Ganz meine Meinung

-- Veröffentlicht durch Svenauskr am 2:59 am 14. Sep. 2003

Du wirst sie auch bei deinem Pensum brauchen, aber nicht wenn man z.B. nur 3x die Woche in die Muckibude rennt, um die Muskeln aufzupumpen.

-- Veröffentlicht durch svenska am 2:59 am 14. Sep. 2003

-- Veröffentlicht durch Megaturtel am 2:41 am 14. Sep. 2003

Kohlenhydrate rulz! Gerade nach dem Trainingslager kann ich keine Nudeln mehr sehn :gulp:

Cu Meg

-- Veröffentlicht durch Svenauskr am 2:22 am 14. Sep. 2003

Alles Schwachfug hier.

Normale Durchschnittssportler nehmen mehr als genug Eiweiß zu sich. Also lass die Eier und die ganzen Pulver weg und investiere mal ein bischen Kraft und Schweiß, dann klappt es auch mit den Muskeln.

-- Veröffentlicht durch el kuchen am 1:28 am 14. Sep. 2003

ich möcht den gerne sehn, de rzum frühstück jeden tag 6 eier verputzt. das ist doch krank, nicht dass es auch noch ungesund ist, sondern wär frisst freiwillig 6 eier am tag?

-- Veröffentlicht durch DJ am 1:25 am 14. Sep. 2003

jupp sagte ich doch finger weg von den eiern. :) und pulver essen. :)

-- Veröffentlicht durch freestylercs am 22:07 am 13. Sep. 2003

Oh Leute man, Ihr geht das alles vom falschen Ende an. Ihr könnt zwar soviele Eier essen, wie Ihr wollt, aber eins sag ich euch, gesund ist das nicht. 1 bis 2 Eier pro Woche sollten normal sein. Esst einfach mal 2 Wochen ordentlich von euren Eiern und geht dann mal zum Arzt und lasst euren Urin auf Eiweiß überprüfen. Bei midestens 2/3 der Leute wird dieser erhöht sein, was nicht gerade gesund ist. Vor allem betroffen sind die Nieren, die dann auf Höchstleistung laufen. Das wird euch jeder Quacksalber bestätigen, daß eine zu hohe Eiweißbelastung auf Dauer schädlich ist(und bei 6 Eier zum Frühstück auf jeden Fall). Ganz zu schweigen von den Unmengen an Cholesterin im Eigelb. Wenn Ihr ordentlich Muskeln haben wollt, dann hilft nur Bodybuilding regelmäßig. Joggen, Schwimmen und anderes find ich zwar gesünder, aber bringt nicht gerade den super Muskelzuwachs.  

Esst weniger Eier, es gibt für solche Sportarten auch Aminosäurepräparate(sind teuer), darin sind hochwertigere Stoffe(Aminosäuren) als in Eier. Da Eiweiß aus Aminosäuren besteht bringt das den gleichen Effekt(ohne Cholesterin). Aber auch davon bitte nicht zuviel.  Im Allgemeinen gelten 34 g Proteine pro Tag als normal.(WHO)
Wer viel Sport treibt sollte viel komplexe Kohlenhydrate essen(Brot,Kartoffeln). Das bringt genauso Energie.
Glaubt mir ist besser.

freestylercs:thumb:

-- Veröffentlicht durch Desertdelphin am 19:38 am 13. Sep. 2003

also bissher fress ich Maccens wann ich will, ich fratze Schokolade wie ich will und sowieso was ich will. Ich werde nicht dicker. Ich halte meine 70KG konztant nur das ich seit ich angefangen hab zu trainieren jegliches fett in muskeln ziemlich umgewandelt hab... jetzt wollte ich mal etwas muskeln DAZU aufbauen also keine diät oder so machen deswegen frag ich nach dem eiweiß... :blubb:

-- Veröffentlicht durch mastaqz am 19:10 am 13. Sep. 2003

so bringt dir das auch nix, da musst du deine ganze ernährung umstellen ;)
viel proteine, wenig fett, richtiges training, usw.

-- Veröffentlicht durch Desertdelphin am 18:43 am 13. Sep. 2003

also ich hab maln bissel nachgeschaut und traue diesen pulvern net....

hier erstmal ne definition von eiern:

Hühnerei frisch
Energie       154,5 Kcal         Magnes.        12,0 mg  
Wasser         74,1  g           Calcium        56,0 mg  
Eiweiß         12,9  g           Phosph.       216,0 mg  
Fett           11,2  g           Eisen           2,1 mg  
KH              0,7  g           Zink            1,4 mg  
ung. FS         1,5  g           Vit. A        278,0 µg  
Chol.         396,0 mg           Carotin         0,0 mg  
Alkohol         0,0  g           Vit. E          2,0 mg  
Harnsr.         5,0 mg           Fols.          33,0 µg  
tie. EW        12,9  g           Vit. B1         0,1 mg  
BST             0,0  g           Vit. B2         0,3 mg  
Natrium       144,0 mg           Vit. B6         0,1 mg  
Kalium        147,0 mg           Vit. C          0,0 mg  

Hühnerei frisch gegart
Energie       154,5 Kcal         Magnes.        12,0 mg  
Wasser         74,1  g           Calcium        56,0 mg  
Eiweiß         12,9  g           Phosph.       216,0 mg  
Fett           11,2  g           Eisen           2,1 mg  
KH              0,7  g           Zink            1,4 mg  
ung. FS         1,5  g           Vit. A        278,0 µg  
Chol.         396,0 mg           Carotin         0,0 mg  
Alkohol         0,0  g           Vit. E          2,0 mg  
Harnsr.         5,0 mg           Fols.          26,0 µg  
tie. EW        12,9  g           Vit. B1         0,1 mg  
BST             0,0  g           Vit. B2         0,2 mg  
Natrium       144,0 mg           Vit. B6         0,1 mg  
Kalium        147,0 mg           Vit. C          0,0 mg



also da gabs zB zeug da hieß es das 1550G davor soviel eiweiß wie 388 eier hätte. ein ei hat aber 12g eiweß also wie haben die das physikalisch gemacht??? *G*

und beim frisch gegartem eiweiß ist ja immernoch alles eiweiß da ?!?!? nur halt steifg geworden?!?!?

hiernoch was:
Weitere technologische Eigenschaften der Proteine
Ø       Eiweiß sind nicht löslich wie z.B. Zucker oder Salze. Dazu sind die Moleküle einfach zu groß. Sie bilden Kolloide, zähflüssige Massen wie das Eiklar im Hühnereiweiß.

also bei 50g Eiweiß sind 12-15g eiweiß drinne.

jetzt hab ich gelesen das der körper die net aufnehmen bzw lange speichern kann man als alle 2-3 stunden was davon braucht. also wieviel g eiweiß meint ihr bruacht man für NORMALEN kraftsport also kein bodybuillding???

-- Veröffentlicht durch masterofavenger am 17:59 am 13. Sep. 2003

@dark: nee gekocht waren die.
@desert: bekommen tust du das im netz oder halt in so speziellen shops (guck mal in dieses bodybuilder zeitungen nach).
kosten tut das zwischen 20 und 50€ pro 5 kilo eimer und das reicht dann für ca. 4 - 8 Monate, je nachdem wie viel du nimmst.
zuviel davon soll nicht schädlich sein, da du ja öfters mal :megatoilet: gehst.. und dann gehts raus...

-- Veröffentlicht durch DJ am 17:55 am 13. Sep. 2003

@desert keine ahnung ich kenn das eben nur von ein paar so schraenken die schon jahrelang kraftraining machen und sich dauernd so pulver reinziehen (kein koks :lol: ) das soll alles enthalten was der koerper unbedingt zum muskelaufbau braucht ich kenne weder namen noch zusammensetzung noch preis. Die muckiebuden muessten doch ueber sowas bescheid wissen es muessen ja nicht die illegalen sachen sein.

-- Veröffentlicht durch Desertdelphin am 17:54 am 13. Sep. 2003

hallo?

-- Veröffentlicht durch darkcrawler am 17:50 am 13. Sep. 2003

-- Veröffentlicht durch Desertdelphin am 17:49 am 13. Sep. 2003

und dieses pulver ist nix gefärliches oder sowas???? wieviel kostet das und wielange reicht das?

-- Veröffentlicht durch masterofavenger am 17:48 am 13. Sep. 2003

hmm, ich ess zT 6 eier zum frühstück...

-- Veröffentlicht durch DJ am 17:47 am 13. Sep. 2003

jup genau sowas muss man sich reinhauen ich kenne das so als weisses pulver sieht aus wie milchpulver das haut man sich dann unters muesli (in rauhen mengen) oder in dne joghurt oder sonst was wie man es eben mag. Von eiern wuerde ich die finger lassen mehr als 3-4 pro woche sind extrem ungesund.

-- Veröffentlicht durch Desertdelphin am 17:47 am 13. Sep. 2003

nur das eier billig sind *g* was sind das für "präperate" das klingt ja nach steroiden ...

-- Veröffentlicht durch darkcrawler am 17:44 am 13. Sep. 2003

aminosäuren oder proteinpräparate ;)

hab doch oben geschrieben das in 3 eiern viel zu wenig eiweiss ist;)

(Geändert von darkcrawler um 17:45 am Sep. 13, 2003)

-- Veröffentlicht durch Desertdelphin am 17:43 am 13. Sep. 2003

also bringen nur rohe eier was ??? naja und ich möchte ja net HARDCORE trainieren sondern einfach mal waschbrettbauch von sixpack auf 8-pack ausbauen und NOCHMEHR oberarme *G*

also was ist denn ratsam und wieviel und am besten mit REZEPTEN *G* damits besser schmeckt.

-- Veröffentlicht durch darkcrawler am 17:39 am 13. Sep. 2003

-- Veröffentlicht durch masterofavenger am 17:38 am 13. Sep. 2003

wenn man sport macht braucht man viele kohlenhydrate und eiweise.
es bringt wirklich etwas vorher eier zu schlürfen.

auch hilft es eiweis zu essen um an masse zu zulegen. ich esse ab und zu bis zu 6 eier zum frühstück, aber nur weil die gut schmeckt. :lol:

-- Veröffentlicht durch gipskopf am 17:38 am 13. Sep. 2003

bei Bodyaufbau sicher gut aber sonst na ja ..
gesunde ernährung ist das a und o

-- Veröffentlicht durch Desertdelphin am 17:38 am 13. Sep. 2003

ist eiweiß nicht acuh einfach so in der milch drinne sprich kanbn ich nicht lieber nen liter milch trnken als dieses gemisch??? doer das ei braten??? ich meine ich hab das jetzt mal probiert und es schmeckt... gewöhnugnsbedürftig... naja ich warte auf pposts und trainiere mal *G* :blubb:

-- Veröffentlicht durch Hitman am 17:38 am 13. Sep. 2003

Klar bringt das was. Aber das bringt auch so was ohne das du ein Training machst.

Zudem muss ich aber sagen, dass dann eine komplette Umstellung der Ernährung ratsam ist. Ansonsten nützt dir das nicht viel wenn du Eier mit Milch und Zucker zu dir nimmst und dann nen Hamburger bei McD. reinhaust.

-- Veröffentlicht durch darkcrawler am 17:36 am 13. Sep. 2003

naja, oder kurz danach

aber 3 kleine eierchen reichen da wohl nicht, wenn mans einigermassen hardcore betreibt


und logisch bringt das was ;)

ach so: der zucker ist für den aufbau eher unrelevant, könnte aber zum besseren "powern" behilflich sein

(Geändert von darkcrawler um 17:38 am Sep. 13, 2003)

-- Veröffentlicht durch Desertdelphin am 17:33 am 13. Sep. 2003

Also ich hab jetzt von meinem Kumpel gehört das man vorm trainieren Eiweiß braucht. Also trinkt der vorm trainieren 3 eier mit milch und zucker.... bringt das wirklich was oder ist das schwachsin??? :noidea: