Macht hier noch wer Kraftsport?

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--- Macht hier noch wer Kraftsport?
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-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 11:17 am 14. Mai 2003

Hast bisschen falsch gequotet ;)

-- Veröffentlicht durch Fahnder der Stille am 9:21 am 14. Mai 2003

                     /\
                      |
                      |
nanu, was is da  oben passiert?:megaeek:

-- Veröffentlicht durch Fahnder der Stille am 19:04 am 12. Mai 2003

-- Veröffentlicht durch Tarjak am 23:30 am 10. Mai 2003

Ich mach morgens extrem aufstehing und nachmittags extrem
wheelmausdrehing.:lol:

Nee, spass bei seite.
Ich hab mal Shaolin Kempo gemacht (is sowas wie Kung Fu), aber dass
ging mir nach 2 Jahren au den Sack. Jetzt mach ich nichts mehr, aber
ich schaff noch locker 60 Liegestütze.

Ach ja: Auf Konzerten abrockenist auch ganzschönes Ausdauertraining.

-- Veröffentlicht durch GenialOmaT am 21:39 am 10. Mai 2003

Ich mache seit 5 Jahren Kampfsport (Taekwondo), aber sonst nix... Hab mal versucht ne Zeit lang jeden Abend vor dem Duschen Liegestütze und Situps zu machen, aber ich habs leider net durchgehalten :( Schaffe wenn ich Lust habe 50 Liegestütze, 10 Klimmzüge (aber richtig, nicht wie manche einfach andersrum fassen ;)) und Situps weiß ich gar nicht! Aber ich mache das jetzt jeden Abend!

MfG

MfG

-- Veröffentlicht durch OC Friend am 17:03 am 10. Mai 2003

Ich trainiere jetzt seit dem Februar richtig Bodybuilding...
Schaffe jetzt auf der Bank 3 mal 80kg, ne letztens sogar 5 mal... Kreuzheben 120kg... Habe aber gerade nen Bänderriss... Langhantelcurl schaffe ich ein mal 50kg, Bizeps wächst bei mir net gut, naja, werde jetzt nach HARDCORE HIT trainieren! Das geht nur ab, und eine Session dauert nie mehr als 45Minuten! Sowas ist aber erst für Leute mit mind. einem halben Jahr Trainingserfahrung mit Volumentraining zu empfehlen!

MfG

-- Veröffentlicht durch darkcrawler am 13:39 am 8. Mai 2003

:lol:
nee 1,83, aber hast recht, war scho immer "etwas" kräftiger

-- Veröffentlicht durch Muelltonne am 12:24 am 8. Mai 2003

-- Veröffentlicht durch darkcrawler am 13:19 am 6. Mai 2003

-- Veröffentlicht durch Jack the Ripper am 7:04 am 6. Mai 2003

:moin:
meine Sportlichen aktivitäten liegenbeim Sportuntericht in der Schule, beim Rudern (das geht in die Arme) und Skateboarden (das ist echt extrem schwer und gefährlich).
Krafttraining mach ich beim Rudern immer wenn schlechtes Wetter ist.
Da machen wir aba nix mit hanteln oder so...wir ham da nur Geräte, die die "Rudermuskeln" trainieren.

-- Veröffentlicht durch SmithJohn am 23:01 am 5. Mai 2003

8 x 75 kg
3 x 90 kg Bankdrücken ... davon 4 wdh.(sätze)

bizeps nur kurzhantel 17 ,5 kg 3 x 12

keine ahnung wie das heist das maschi´nchen zum reinsetzen und gegn gewicht treten ist keine kniebeuge in dem sinne aber leider hat die maschine nur 220 KG ... das ist max ... train 3 x 10 bei 180 KG ...

Kreatin ist nicht wirklich schlecht das monohydrat wie das reine schlägt zwar auf den margen aber das vitargo ist ok ... während der kuren kann man einiges härter trainieren was zu schnellem muskelaufbau verhilft da der muskel einfach mehr überreizt wird !

-- Veröffentlicht durch Hejatz am 15:23 am 5. Mai 2003

-- Veröffentlicht durch Muelltonne am 14:33 am 5. Mai 2003

Na bei einigen bin ich mir nicht so sicher was für Kuren sie außer Creatin noch gemacht haben.
Ich trainiere auch seit oktober und bin von 30kg (Aufbau) bis jetzt bei 65kg (Maximalkr.), nur Proteinzusatz, aber ich trainiere alle Muskeln also auch Beine und Unterarme. Sonst sieht man ja aus wie Spike in den Commics (der Hund mit den kleinen Beinen und dem riesigen Oberkörper).

-- Veröffentlicht durch Desertdelphin am 13:59 am 3. Mai 2003

Was ich hier wieder mal lustig find: alle machen oberkörper wie die dummen und beine usw??? Also ich kann mit denen jetzt 150-200 kg heben *G* muss aber jetzt damit aufhöhren weil ich mein knie geschrottet hab an der einen seite weil ichs beim stehen immer durchdrücke *G*

Achja Bankdrücken : 25 kg *G* Naja hatte ja meine Schulteroperation und hab erst seid 1/2 monat angefangen überhaupt liegestütze und bankdrücken zu machen...

-- Veröffentlicht durch svenska am 21:18 am 2. Mai 2003

ach, ihr seid doch alle angeber/prolls :wink:

100kg 120 70 80 kg. ey ich trainiere seid 1 1/2 jahren mit 40kg und mach 12 wiederholungen. und ich sehe net schlecht aus ;)
will ja nich  aussehen wie nen fleischklops. :lolaway:

-- Veröffentlicht durch Hejatz am 13:22 am 2. Mai 2003

@ hempboy was gibs da zu lachen?
ich hab mit 17 auch 100Kg gedrückt.
inzwischen bin ich bei 165Kg max angelangt.

trainingsplan:

täglich 3-4 stunden die pläne schreibt mein trainer die varieren also immer jenach dem ob wettkampf vorbeireitung oder nicht creatin oder nicht usw..

-- Veröffentlicht durch darkcrawler am 12:33 am 2. Mai 2003

:noidea:

-- Veröffentlicht durch Hempboy am 6:50 am 2. Mai 2003

-- Veröffentlicht durch darkcrawler am 3:31 am 2. Mai 2003

ich hab auch mal regelmässig gepumpt, fing an mit 15/16 jahren wo ich max 100k auf der bank gedrückt hab, dann hab ich die schule gewechselt und ne weile nix gemacht, dann wieder n bisschen @120k max. ähnlich fahnder, wenig wiederholungen bei max last

so 90kg ist mein mittel

beim bund hab ich in 1 1/2 monaten 15kg abgenommen und jetz hab ich wieder 25 mehr drauf :P weil ewig nix mehr gemacht

-- Veröffentlicht durch Hempboy am 0:01 am 2. Mai 2003

-- Veröffentlicht durch svenska am 23:55 am 1. Mai 2003

-- Veröffentlicht durch Fahnder der Stille am 9:08 am 1. Mai 2003

von 75kg
ohne irgend welche hilfsmittel.
nur ernährung umgestellt und 5x die woche trainieren, je einen muskel pro tag + bauch.... ...und das seit oktober, allerdings mit ner 6 wochen Unterbrechung aufgrund semesterkausuren im januar.

-- Veröffentlicht durch Chaosgabe am 3:03 am 1. Mai 2003

Von wieviel auf 84?
In einem halben Jahr?
Womit/Wieoft?

-- Veröffentlicht durch BUG am 23:25 am 30. April 2003

...Foto´s !!! ;)

cu
BUG

-- Veröffentlicht durch Fahnder der Stille am 22:36 am 30. April 2003

in den letzten 3 wochen hab ich nur noch auf ausdauer und definition trainiert. die masse, die ich das letzte halbe jahr aufgebaut habe reicht mir. 184cm mit 82kg; Oberarm 39 cm (gespannt);
Brust ~105cm (normal); Tailie 77cm
gefällt mir persönlich besser, wenns nicht so gorillamäßig ausschaut- bevorzuge lieber einen athletischen Körperbau.

-- Veröffentlicht durch Fahnder der Stille am 22:20 am 30. April 2003

-- Veröffentlicht durch DJ am 20:04 am 30. April 2003

ich beweg mich im schlaf das reicht aus , und eben wenn es sein muss (zb sex lol).

-- Veröffentlicht durch Puccini am 19:43 am 30. April 2003

Moin!
Ich bin in einem Kapfsportverein!
Das is trainig genug und man lernt sich zu wehren!
(Einem das genick brechen oder so! =) )

Ich hätte 4*die woche training, aber kann nur 2 *!

Naja das wars dan auch!

-- Veröffentlicht durch SchlitzerMcGourgh am 19:09 am 30. April 2003

hab zwei hanteln á8 kg! heben bis ich nicht mehr kann! hab aber noch nie gezählt wie vie das ist! dann ordentlich bauchmuskeltraining und ca. 7 km laufen + 15 km radfahren! das finde ich reicht!

ach p.s. rechter arm ist besser trainiert ~ bier heben! :biglol:

-- Veröffentlicht durch Killaviruz am 20:14 am 8. Feb. 2003

ich geh so ca. 3 mal in der woche eisen stemmen ;)

bringt mir spaß, unterhaltung und einen besser geformten körper :)

-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 13:06 am 8. Feb. 2003

sehnenscheidenentzündung hatte ich glücklicherweise noch nicht soll ziemlich schmerzhaft sein :eek:

-- Veröffentlicht durch Fahnder der Stille am 12:45 am 8. Feb. 2003

-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 12:44 am 8. Feb. 2003

Also Brust sieht so aus:

Schräges Bankdrücken 4X10 mit Kurzhanteln
normales Bankdrücken 4X10 mit Kurzhanteln
Überzüge 3X15
fliegende irgendwas 3X15 also schräge Bank und kurzhanteln ka wie ie übung genau heist
Langhantelcurls 4X10
Kurzhantelcurls 4X10
Konzentrationscurls 3X10

und dann noch Bauch


(Geändert von Deathblow DoG um 12:46 am Feb. 8, 2003)

-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 12:39 am 8. Feb. 2003

mh hab damals mit glaub ich 25Kg Bankdrücken angefangen und das noch an Luftdruckgeräten, übrigens der letzte sch****, als ich auf Kurzhantel umgestiegen bin hatte ich Probleme mit den Unterarmen

-- Veröffentlicht durch Fahnder der Stille am 12:39 am 8. Feb. 2003

mal ne frage, wie sieht den bei dir ein normaler trainingstag aus?
wie viele sätze und wiederholungen pro übung (z.b.Bankdrücken)

-- Veröffentlicht durch Fahnder der Stille am 12:35 am 8. Feb. 2003

hab im oktober mit 55kg Bankdrücken und 20kg langhandel (bizep) angefangen und dann langsam gesteigert.

-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 12:35 am 8. Feb. 2003

Seit August 2002, hab vorher aber jahrelang keinen Sport gemacht :)

-- Veröffentlicht durch Fahnder der Stille am 12:33 am 8. Feb. 2003

warum, wie lange trainierst du schon?

-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 12:28 am 8. Feb. 2003

:wow: irgendwas mach ich falsch

-- Veröffentlicht durch Fahnder der Stille am 12:15 am 8. Feb. 2003

seit 1. Oktober 2002

die letzten vier wochen war pause, da ich jede menge klausuren hatte
und ne menge büfflen musste.
montag erst wieder angefangen.

-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 12:11 am 8. Feb. 2003

:respekt:

Wie lang trainierste schon?

bizep schaff ich 4X10 Wiederholungen mit 35Kg

-- Veröffentlicht durch Fahnder der Stille am 12:08 am 8. Feb. 2003

Langhandel Bankdrücken: 100kg 8 wiederholungen
Langhandel Bankdrücken: 110kg 3 wiederholungen
bizep langhandel: 60kg auch 8 wiederholungen

-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 11:51 am 8. Feb. 2003

ach creatin ist nicht so schlecht, in der Zeit wo man es einnimmt kann man kräftig die gewichte steigern, weil die reibung im muskel verringert wird, ok das volumen verliert man wieder zum Großteil, es hat aber den Vorteil das man härter trainieren kann :)

Wieviel schafft ihr so auf Maximalkraft im Bankdrücken mit Langhantel?
Schaff jetzt 86,5Kg

-- Veröffentlicht durch skynet am 8:31 am 8. Feb. 2003

jeden tag 1std. hantel-training ;) das langt !

-- Veröffentlicht durch Fahnder der Stille am 8:04 am 8. Feb. 2003

Man muss aber auch eine gewisse genetische veranlagung haben.

ich gehe 5x die woch ins fitnesssudio. jeden tag einen anderen muskel

mo : Brust + Bauch                                               ca. 80min + 20 min
di   : Trizep + Bauch                                              ca. 80min + 20 min
mi  : gesamter rücken (und latisimus) + Bauch     ca. 100min + 20 min
do :  bizep + bauch                                               ca. 60min+20 min
fr:     beine,ausdauer+bauch                                ca. 80min+ 20 min
sa :  :sleep::sex::punk::music::drink:
so:   :sleep::snore::sex::punk::music::drink:

ich nehm aber keine creatine oder sonst irgend einen dreck.
kost eien haufen geld und der erfolg ist nur solange wie du es zu dir nimmst und gesund is es auch nicht.

-- Veröffentlicht durch ChainDog am 1:55 am 8. Feb. 2003

nuja creatin is net so toll..lagert wasser im gewebe an...dadurch schauts mächtigst aus..verlierst nach der kur aber wieder...
split training wie dus machst is ok...
hau dir leiber kohlehydrate und proteine rein, is besser....!

-- Veröffentlicht durch hasufell am 0:03 am 8. Feb. 2003

also mehr als zum Klo rennen is bei mir net drin :biglol:

-- Veröffentlicht durch mastaqz am 23:36 am 7. Feb. 2003

und sponebob gucken

-- Veröffentlicht durch gammelmon am 23:33 am 7. Feb. 2003

brutales skateboarden (den sport darf man nicht unterschädzen )(ohne sch**** nicht):wink:

schwimmen tu ich im verein

das wars fürs erste............

-- Veröffentlicht durch hasufell am 22:56 am 7. Feb. 2003

ab und zu rumhüpfen wenn ich Harndrang von den miesen Kellertemperaturen kriege^^

-- Veröffentlicht durch auf hasch am 21:56 am 7. Feb. 2003

Morgens 10 Liegestützen, das wars :-)

-- Veröffentlicht durch Deathblow DoG am 21:10 am 7. Feb. 2003

Jo ich mach jetzt seit den Sommerferien intensiv Kraftsport, vorher kann ich nicht zählen da ich mir die Hand gebrochen hatte > fast alles futsch. Trainieren tu ich 3-4 Mal die Woche, je 1 Tag Schultern, Rücken und Brust :)
Zur Zeit mach ich eine Creatinkur hatte vorher schonmal eine, sehr gute Erfahrung mit gemacht.
Wie schaut euer Trainingsplan so aus?